🍴食事改善🍴

こんにちは。
総務経理部のえざきちです。

だんだんと暖かい日が増えてきましたが、夜や朝はまだまだ肌寒い日が続いてますね。

季節の変わり目ほど体調を崩しやすいと思いますので、たくさん食べてたくさん寝て手洗いうがいを徹底していきましょう。

私は昨年の年末から、食事を見直しました。

栄養素の摂取量や食事回数を5回にし、１回あたりの量を減らしたりなど日々試行錯誤して、食事を作っています。

以前、管理栄養士の知り合いに話しを聞ける機会がありましたが、やはり色の濃い緑黄色野菜が良いとの事。

また、タンパク質が足りてない人がとても多いそうです。

そして、食事では摂取しきれない部分はサプリメントを活用するのもいいそうです。(しかし食事あってのサプリメントです！！サプリメント頼りは絶対に✖です！)

みなさんの普段の食事はどうですか？？健康を作るうえで毎日欠かせないものは食事です！

最近コンビニや外食ばかりだな～と思う方も、その中でも最近はたんぱく質が多いものや脂質が低いものも多くあるので、コンビニに行っても何を選ぶかを意識するだけで食事の質は今よりも向上します！　

是非自分の為に、大切な人の為にも栄養満点の食事を選んでみてください！！

～1日の食事を見つめてみましょう！～
①タンパク質の量はどのくらい摂れていますか？(鶏胸肉・皮なしがオススメ)
②緑黄色野菜はそもそも摂っていますか？
③乳製品や果物は摂れていますか？

おおまかな枠組みからでも始め、自分の現状を知ることが大切です。目を背けず一緒に見つめ直してみましょう！！